Wdowi garb, również znany jako bawoli kark lub garb tłuszczowy, to deformacja tkanki na dolnym odcinku kręgosłupa szyjnego, która staje się coraz powszechniejsza problemem wśród osób w różnym wieku. Wykraczając poza estetyczne aspekty, wdowi garb może być bolesny, dlatego warto zrozumieć, skąd się bierze, jakie są jego skutki i jak z nim walczyć. Przedstawiamy jak masować wdowi garb, ćwiczenia wspomagające leczenie schorzenia, oraz omawiamy czy jest i skąd się bierze wdowi garb.
- Co to jest wdowi garb,
- przyczyny wdowiego garbu,
- wpływ stanu emocjonalnego na schorzenie,
- wdowi garb – dolegliwości,
- jak zniwelować dolegliwości bólowe,
- masaż na wdowi garb.
Co to jest wdowi garb?
Wdowi garb jest deformacją tkanki, narośl, która występuje na granicy odcinka szyjno-piersiowego kręgosłupa i tworzy zauważalne zgrubienie. Ta deformacja prowadzi do bólu i charakterystycznej postawy ciała osoby dotkniętej tym schorzeniem – głowa i barki są wysunięte do przodu, a plecy zaokrąglone.
Przyczyny wdowiego garbu
Pojawienie się wdowiego garbu nie jest wynikiem jednej konkretnej przyczyny, lecz jest to schorzenie wieloczynnikowe. Czynniki te obejmują nieprawidłową postawę podczas siedzenia, szczególnie podczas długotrwałej pracy przy komputerze, oraz wrodzone predyspozycje do kifozy piersiowej. Wdowi garb może być również związany z dolegliwościami takimi jak kręgozmyk, zaawansowana osteoporoza, a nawet zaburzenia widzenia.
Wpływ stanu emocjonalnego na wdowi garb
Ciekawym aspektem wdowiego garbu jest jego powiązanie ze stanem emocjonalnym osoby. Stres, przemęczenie i napięcie mięśniowe mogą wpływać na postawę ciała, co z kolei może prowadzić do deformacji kręgosłupa. W rzeczywistości, nazwa „wdowi garb” pochodzi od obserwacji, że starsze kobiety, które owdowiały i były przeładowane zmartwieniami, często zmieniały swoją postawę ciała.
Dolegliwości związane z wdowim garbem
Wdowi garb może prowadzić do szeregów innych dolegliwości, które negatywnie wpływają na jakość życia. Często spotykanymi problemami związanymi z tym schorzeniem są:
- zgrzytaniezębami,
- drętwienie górnych kończyn,
- osłabienie siły mięśni
- mrowienie palców dłoni,
- chroniczne bóle głowy
- zaburzenia połykania
- problemy z oddychaniem,
- ograniczona ruchomość,
- ból odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa.
Wdowi garb – jak się pozbyć?
Leczenie wdowiego garbu zależy od eliminacji przyczyn i skutków tego schorzenia. Operacja jest rzadko stosowana. Zamiast tego, osoby dotknięte tym schorzeniem powinny skonsultować się z ortopedą, fizjoterapeutą lub psychologiem. Specjalista dobierze odpowiedni program leczenia, który może obejmować proste ćwiczenia i masaż leczniczy, mający na celu przywrócenie prawidłowego napięcia mięśni, poprawę postawy i zwiększenie aktywności fizycznej. Nie zawsze można pozbyć się wdowiego garbu, ale można zmniejszać dolegliwości
Jak masować wdowi garb, oraz jakie ćwiczenia wykonywać
Fizjoterapeuta może instruować pacjenta, jak należy spać, jaka poduszka będzie najodpowiedniejsza i jaka postawa powinna być przyjmowana podczas odpoczynku w domu. Może także pokazać jak masować wdowi garb, lub zalecić inne ćwiczenia, które regularnie powtarzane powinny ułatwić codzienne funkcjonowanie. Leczenie problemów związanych z karkiem i resztą kręgosłupa często polega na ćwiczeniach na wypracowanie prawidłowej postawy ciała.
Specjalistyczny masaż leczniczy tkanek głębokich, ma na celu rozluźnienie i rozciągnięcie odpowiednich mięśni karku. Alternatywnie, może być stosowane kinesiology taping, czyli plastrowanie dynamiczne, które ma na celu uzupełnienie i utrzymanie efektu terapii lub masażu.
Regularne wykonywanie ćwiczeń na wdowi garb jest kluczowe dla skutecznego leczenia. Ćwiczenia te mogą być wykonywane w domu i powinny skupiać się na utrzymaniu prawidłowej postawy kręgosłupa.
Dobrym pomysłem może być również autoterapia przy użyciurollerów i piłeczek do masażu, które mogą pomóc rozluźniać i odciążać przykurczone mięśnie. Regularna aktywność fizyczna jest również zalecana.
Przykładowe ćwiczenia na wdowi garb
Poniżej znajduje się kilka przykładowych ćwiczeń, które nie wymagają żadnego specjalistycznego sprzętu:
- Stajemy tyłem do ściany, przyklejamy się do niej całym ciałem, a następnie podnosimy ręce i staramy się je przykleić do ściany. Pozostajemy w tej pozycji przez 15 sekund. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.
- Stajemy przodem do kąta pokoju, opieramy ręce o ściany pod kątem prostym i pochylamy klatkę piersiową w kierunku łączenia się dwóch ścian. Powtarzamy czynność 3 razy.
- Stajemy pod ścianą, podnosimy ręce na boki, a następnie powoli wypychamy piersi do przodu, jednocześnie cofając ręce do tyłu. Wykonujemy 10 powtórzeń, starając się nie zmieniać pozycji głowy.
Podsumowanie
Wdowi garb dotyka coraz młodszych osób. W przypadku większości osób przypadłość rozwija się z powodu siedzącego trybu życia i częstego pochylania się nad ekranami monitorów. Dlatego, jeśli masz pracę biurową pamiętaj, aby od czasu do czasu się wyprostować, podnieść ręce do góry i się poprzeciągać.
Regularność jest kluczem do sukcesu w leczeniu wdowiego garbu. Jeżeli doświadczasz jakichkolwiek dolegliwości związanych z tym schorzeniem, skonsultuj się z profesjonalistą, który pomoże Ci dobrać odpowiednią terapię i ćwiczenia.
